教你如何破除男人婚后就变胖的魔咒

我们发现有这么一个奇怪的现象，很多男人在婚前，身材一般都还很好，可是一旦结了婚，体重就像是坐了火箭一样直往上窜。

这可能是因为，男人还婚后，生活习惯，发生了巨大的改变，导致他们吃得更多，运动更少，这样，不长肉都难了。

为什么婚后的男人会容易长胖1、摄入的营养过多男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。

结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越…你懂得！2、消耗减少人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少。

就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。

这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。

运动量少，本身就会减少能量消耗。

3、压力婚后的男性作为“一家之主”，身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了。

所有的工作和生活都伴随着责任感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力。

有研究现实，短期的精神压力刺激，会使得人的头脑变得机警和清醒。

但是这仅限于短期的压力，如果是长期的压力会带来什么后果呢会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。

4、睡眠缺失美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。

在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

男人婚后如何控制体重三餐有节制不能再暴饮暴食，有什么吃什么。

试着提高自己的生活质量，吃的讲究一点，每餐尽量八分饱就好，蔬菜水果要充足，少吃高热量的食物。

饮食最好做到：1、少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水，每天应喝水6—8杯。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些，尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

寻找健康的减压方法压力是每个人都会有的，不健康的发泄方式只会让自己变得越来越不健康，压力太大可以适当说给你亲近的人听，让他们为你排忧解难，为你寻找解决的办法。

或者通过运动的方式，让自己的情绪好好的发泄，还可以达到健身的目的，何乐而不为呢要有正常的作息时间作息要有规律，要养成好的习惯，在办公室也可以尽量动起来，不要过分懒惰搞得自己很疲倦，更不要熬夜，早睡早起对身体是很好的。

在空余的时间也可以约上好的朋友一家人出去放松一下，感受大自然的魅力。

每个礼拜花那么一两个小时，既可以促进交际，又可以培养家人的感情，为什么不做呢多运动不偷懒能动能静，解以生长。

我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。

一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。

很多男人在结婚前，生活是自由自在的，没人去管，想去哪玩就去哪玩。

可是结婚后，生活中就多了个管家婆，每天好吃好喝伺候着，下班后还得按时回家，如果有了孩子，那就更是不要想有自己的个人空间了。

男人要想婚后依然保持身材，除了要适应新的生活习惯外，还是要积极做运动，控制自己的饮食，这样，婚后才能依然做个美男子。