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1。加强反竽暌功秘笈(以下这些工夫要持续地做)：*穿粗布的宽大内裤，不只可以因摩擦而加强持久力，更可活泼精虫的发展。
*最根本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。
*强化阴茎反竽暌功，练习阴茎可自由高低抽动：早上勃起时，到茅跋扈小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如斯阴茎会接近挺拔状况，然后用指尖贴在阴旧阆，感到它的反竽暌功，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。
反复此动作，大概做一分钟。
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉落大头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后反复短暂而迟缓的腹示呼吸，持续30秒钟。
*强化器官功能与性荷尔蒙渗出：应用蹲马步来练习腰部力量与骨盘肌肉。
*强化才能之冷泡法：先在桌镂氯纫跄一然后站出来浇以冷水，当阴囊紧缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如斯反复钆ノ*晚饭后到公园漫步散五千步，可分化血糖，并沉着交感神经。
*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功能。
*射完精务须要膳绫签跋扈，把残留的精液排出。
*自慰锤炼法：强烈刺激而趁热打铁的射精，不克不及达到锤炼的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地榨取阴茎，这个动作可以活性个中的神经和血管。
此外，当进行高低自慰时，若感到要射精了，应急速停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，再持续、再停止，反复做(次。
*点精穴：用力按肚脐以下十公分阁下的部位，这是精力的根源穴，天天刺激此穴，可防患精力之不足。
*钢铁般阴茎的练习：预备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，大根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来遍地按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如斯冷热瓜代，做个三次。
最后，再以自慰方法射精，就大功告成。
*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会加强硬度，但要当心别折断啦。
3。持久发挥技能：*当高潮感到快光降时，想要克制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可进步性才能。
*要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。
*增长黑色素：阴茎之所所以黑色，主如果黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，是以不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
*大根部绑住，可使阴茎勃起的时光加长，更持久，这在G片中应都有看过。
4。情感晋升指南：*性才能越强的人，工作才能越强。
*工作能集中间力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。
*性幻想力和晋升性才能密弗成分，色恰是刺激幻想力的一种。
5。精弹射击谍报：*禁尿控制射精练习：早上膳绫签跋扈时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，反复做(次，最好合营之前提的早上勃起练习之后来做，在阴茎萎缩之后开端此练习。
*命运运限提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
*精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，知足伴侣的高兴感，可以缩短插入时光，越早射出，会射得越远。
*维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来弥补。
6。变长加粗诀窍：*变长的办法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥后皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使本来隐蔽起来的阴茎根部往外晋升，小弟弟*自慰中断射精加粗法：自慰时忍打针精，且保持此状况，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效不雅。
可於每次自慰时施行。
*加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。
性交前不要膳绫签跋扈，保存那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来榨取四周的神经，进步性的刺激，使之有效勃起。
7。临阵磨枪妙法*上\"疆场\"前喝点烈酒，会增长性的刺激反竽暌功，但弗成喝多。
*途中可趁改变体位时，临时拔出阴茎，让阴旧悴时歇息一下，效不雅会更好，会更英勇善战。
*插入前进步勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公特别侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。
阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感到明显变更。
阳池穴位於手趺蹿近，中指往下延长之处，按了就有伎痒的情绪。
这三个穴要轮流应用。
*临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐匣锝约九公分的关元穴。
*做完爱后不要倒头就睡，应当花一小时的时光，和伴侣去洗个澡锤龅缡印⒍蹈龇绲龋如斯再好好睡一觉，疲惫不会残留到第二天对身心较怠8。常日维修守则*成年时代一向保持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往后到老年仍保持最佳状况的主因。
就变长啦。
9。食药壮阳大全*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上必定会增长，血液中所含的血糖在夜里天然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起才能也*避免暴饮暴食，过分尽情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
会降低。
*荷尔蒙迷思：经久服用荷尔蒙剂，其实会不会加强生殖才能，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供给，而是体内自行渗出的。
外在的供给，只限於渗出才能因某种原因而受损的患者应用。
*锻链下半身的根本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼干之类的食物，会进步勃起力和性冲动。
此外，也可多喝骨熬的汤。
*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所弗成或缺的物质颉⑾骸⒂恪蟹中，都含丰富核酸。
*含丰富维他命，又可有效晋升精力的，当推麦饭和糙米饭。
*韭菜、大蒜也是强精食物，但不克不及吃太多大蒜，不然反而会造成体力弱弱、贫血。
*强化肌力、加强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
2。硬度强化桥绫桥：*进步性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
*增长性高兴和高潮的食物有花生嚼唷⑼愣埂⒑椒、花椰菜、萝等。
*促进荷尔蒙正常渗出的食物有喷鼻蕉、菠菜、栗子、葡萄干、番实寥。
10。命根禁忌宝典*性才能之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
*抽烟会导致阳萎，当心啦！。