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1.加强反竽暌功秘笈(以下这些工夫要持续地做)：
*穿粗布的宽大内裤，不只可以因摩擦而加强持久力，更可活泼精虫的发展。
*最根本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。
*强化阴茎反竽暌功，练习阴茎可自由高低抽动：早上勃起时，到茅跋扈小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如斯
阴茎会接近挺拔状况，然后用指尖贴在阴旧阆，感到它的反竽暌功，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此动作，大概做一分钟。
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉落大头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌
肉，然后反复短暂而迟缓的腹示呼吸，持续30秒钟。
*强化器官功能与性荷尔蒙渗出：应用蹲马步来练习腰部力量与骨盘肌肉。
*强化才能之冷泡法：先在?桌镂氯纫跄一缓笳境隼唇揭岳渌币跄医羲鹾笤俣冉肴人校ず笤倨美渌缢狗锤搭钮巍?
*晚饭后到公园漫步散五千步，可分化血糖，并沉着交感神经。
*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功能。
*射完精务须要膳绫签跋扈，把残留的精液排出。
*自慰锤炼法：强烈刺激而趁热打铁的射精，不克不及达到锤炼的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地榨取阴茎，这个动作可以活性
个中的神经和血管。此外，当进行高低自慰时，若感到要射精了，应急速停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，再持续、再停止，反复
做(次。
*点精穴：用力按肚脐以下十公分阁下的部位，这是精力的根源穴，天天刺激此穴，可防患精力之不足。
*钢铁般阴茎的练习：预备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，大根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来遍地按
摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如斯冷热瓜代，做个三次。最后，再以自慰方法射精，就大功告
成。
*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会加强硬度，但要当心别折断啦。
3.持久发挥技能：
*当高潮感到快光降时，想要克制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可进步性才能。
*要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。
*增长黑色素：阴茎之所所以黑色，主如果黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使
皮肤更强 ，有利於阴茎的持久，是以不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
*大根部绑住, 可使阴茎勃起的时光加长，更持久，这在G片中应都有看过。
4.情感晋升指南：
*性才能越强的人，工作才能越强。
*工作能集中间力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。
*性幻想力和晋升性才能密弗成分，色恰是刺激幻想力的一种。
5.精弹射击谍报：
*禁尿控制射精练习：早上膳绫签跋扈时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，反复做(次，最好合营之前提的早上勃起练习之后来做，在
阴茎萎缩之后开端此练习。
*命运运限提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
*精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，知足伴侣的高兴感，可以缩短插入时光，越早射出，会射得越远。
*维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来弥补。
6.变长加粗诀窍：
*变长的办法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥后皮下脂肪减 少，皮肤变薄，就可使本来隐蔽起来的阴茎根部往外晋升，小弟弟
*自慰中断射精加粗法：自慰时忍打针精，且保持此状况，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此
效不雅。可於每次自慰时施行。
*加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要膳绫签跋扈，保存那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来榨取四周的神经，
进步性的刺激，使之有效勃起。
7.临阵磨枪妙法
*上\"疆场\"前喝点烈酒，会增长性的刺激反竽暌功，但弗成喝多。
*途中可趁改变体位时，临时拔出阴茎，让阴旧悴时歇息一下，效不雅会更好，会更英勇善战。
*插入前进步勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公特别侧，高度约与最下 面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提
高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感到明显变更。阳池穴位於手趺蹿近，中指往下延长之处，按了就有伎痒的情
绪。这三个穴要轮流应用。
*临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐匣锝约九公分的关元穴。
*做完爱后不要倒头就睡，应当花一小时的时光，和伴侣去洗个澡?锤龅缡印⒍蹈龇绲龋缢乖俸煤盟痪酰１共换岵辛舻降诙欤?
对身心较?怠?
8.常日维修守则
*成年时代一向保持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往后到 老年仍保持最佳状况的主因。
就 变长啦。
9.食药壮阳大全
*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上必定会增长，血液中所含的血 糖在夜里天然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起才能也
*避免暴饮暴食，过分尽情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
会降 低。
*荷尔蒙迷思：经久服用荷尔蒙剂，其实会不会加强生殖才能，有时还 会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供给，而是体内自行渗出的。
外 在的供给，只限於渗出才能因某种原因而受损的患者应用。
*锻链下半身的根本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长 期食用鸡骨、小鱼干之类的食物，会进步勃起力和性冲动。此外，
也 可多喝骨熬的汤。
*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所弗成或缺的物质?颉⑾骸⒂恪?蟹中，都含丰富核酸。
*含丰富维他命，又可有效晋升精力的，当推麦饭和糙米饭。
*韭菜、大蒜也是强精食物，但不克不及吃太多大蒜，不然反而会造成体力弱弱、贫血。
*强化肌力、加强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。
2.硬度强化桥绫桥：
*进步性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
*增长性高兴和高潮的食物有花生?嚼唷⑼愣埂⒑贰⒒ㄒ恕⒙懿?等。
*促进荷尔蒙正常渗出的食物有喷鼻蕉、菠菜、栗子、葡萄干、番实寥。
10.命根禁忌宝典
*性才能之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
*抽烟会导致阳萎，当心啦！