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。睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。
对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。
睡前三宜事项：一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。
睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项：一、忌饱食晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。
调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。
睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度性》》》》本站资源首发于撸大师，获取更多精彩内容请发送邮件到[email ；protected]。