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1、相互接触性感区，训练时男女双方充分暴露身体，男方用种种形式轻轻触膜女方，女方要不断改变自己身体的状态。
重复做三次，间隔五分钟，开始不要碰性器官和乳房，最后触摸乳房和性器官。
2、建立妇方性器官的兴奋感。
由男方握住女方的双手移向其性器官。
她有快感发生，手则会握紧，男方的手应该加快动作。
3、激发阴茎的感受，女方对阴茎加以刺激，直到男方感到满足。
当阴茎有了足够的勃起时，女方便停止一段时间，让阴茎的勃起消失，然后再勃起，反复数次。
4、延长阴茎兴奋时间，使男方阴茎能经受长时间的刺激而不射精。
当男方感到要射精时要及时告诉女方，以便马上停止刺激，并压住阴茎的龟头。
5、性器官接触时的感受。
把阴茎从阴道里拿出数次，再插入数次。
当男方意识到要射精后，马上停止抽动将阴茎抽出体外，这处反复中断几次后，最后再射精。
6、阴茎插入阴道后对阴蒂刺激的感受，这一的目的就是通过性交达到性兴奋。