如何缩小高潮差

世间男女相互吸引却又大不相同。尤其在性生活方面，女人需要更多温存与亲昵，男人则希望加快进度早些高潮。这有时会导致男女性爱中高潮不同步的现象。为此，美国“今日心理学”网站邀请美国著名性学家劳拉·伯曼等专家，为男女性爱高潮更同步出谋划策。

给女人的建议：

帮助老公“慢一拍”。尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。

先给自己预预热。在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。

努力自我“性充电”。增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。

使用特殊安全套。具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。

享受老公带来的快乐。让老婆感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。

给男人的建议：

阅读上述给女人的建议。这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验——尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。

尝试为老婆“性充电”。告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。

调整呼吸，分散注意。在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止阴茎抽动，稍等后再继续。

尽可能抚摸她的全身。性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻乳房、乳头、后背、大腿内侧等性敏感区。

给男女双方的建议：

将性爱看成趣味实验。实验不一定非出任何预期结果不可，夫妻一起可以不断尝试共浴爱河的新方法。

消除羞涩感。夫妻性爱过程中应甩开任何包袱，突破任何禁忌，尽情享受性爱之乐。