男人必备的健康食谱

美，烹调不敷充分，不知不觉中已经病大口入。

推荐菜品：夏季田园材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖参半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：1。鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。

2。鲜芦笋削去根妒攀老梗，放入油、盐，在沸水中焯1分钟，捞出置冷水浸少焉，再放入煮滚的调味估中煨两分钟，使入味。

坐办公室者吃什么好做文字工作或经常操作电脑的人轻易目力降低。

维生素A可预防此症。

每礼拜吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的┗稞常含量。

成天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质松散，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生重疲惫感。

相反，新鲜蔬菜、水产成品等碱性食物能使人体内酸碱均衡，有缓解疲惫之功能。

素D的食物。

推荐菜品：芫荽龙鱼羹材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

做法：【完】1。将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。

2。冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。

3。将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，参加海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

可稳定情感的食物钙具有安宁情感的感化，能防止进击性和破坏性行动产生。

性格浮躁者应当借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳成品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

当人遭受巨大的心理压力时，其所消费的维生素C将明显增长。

精力重要者天天吃3—5枚鲜枣就可弥补足够的维生素C。美国一些白领准时服用适量的维生素C片就是为了敷衍重要的推荐菜品：忌廉蘑菇煲材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。

忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。

做法：1。薯仔蒸熟，压成茸，参加牛油、淡奶和调味料拌匀。

2。蘑菇去蒂，洗净抹干，汉子薯茸，泡油。

3。煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。

抗疲惫食物工作情况。

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，然则因为这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于寻求味道的鲜疲惫的时刻不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。

因为疲惫时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加推荐菜品：葡汁四蔬材料：西兰花、菜心、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。

做法：商务餐远离生猛海鲜1。西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐沸水焯熟，过冷水，沥干。

2。茄子切片蒸熟。

3。煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，参加素上汤慢火搅匀，再参加盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至外面金黄色即成。